「意志力」を強める方法は、良い食事と筋トレのような運動によって意志力を強めることができます。

ただこれらの方法は、間接的な方法で、直接的に意志力を強める方法は「瞑想」なのです。瞑想を習慣化することによって、意志力を直接強めることができるようになります。

ただ瞑想は非日常的なことであるので、改めて時間をつくったり、環境をつくったりしながら、瞑想を始めようとするのですが、ほとんどの人はすぐに挫折してしまうのです。

なぜなら、瞑想をすると最初は雑念に悩まされて、「やっても意味がないのでは」という思いに駆られてしまうので、続けることができないのです。

瞑想を習慣化するためには、最初は改めて時間や環境をつくらなくてもいいので、合間合間の時間に「目を閉じる習慣」を身につけてください。最初は数秒からでもいいので、どんな環境であってもいいので、目を閉じてください。

電車やバスでの移動時間が多い人は、その時間を利用して目を閉じる習慣を身につけてみてください。

毎日数秒からでも習慣になった土台で、時間を少しずつ増やしていくようにしてください。瞑想が習慣化されれば、時間をどんなに増やしても、苦にはならないので、そこから瞑想を極めることができます。

瞑想を極めることができれば、意志力を直接に強めることができるようになります。

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